jak cwiczyc

Ok dzięki wielkie. Zaraz zaczynam trening!:) Jak już takie dobre rady otrzymuje to może jeszcze odnośnie nóg. Bo nie mam możliwości ćwiczyć ich na żadnych maszynach. A chciałbym mieć je większe i ładnie umięśnione. Jakie ćwiczenia wykonywać poza spięciami i przysiadami? Czy te 2 ćwiczenia wystarczą? Biegam 3 razy w tyg ale wiadomo że to nie to [...]

Na razie to ucz się ćwiczyć i jeść. Na tą chwilę to zalecam Ci redukcję, ze sterydów to tylko czytanie o nich. Jak poćwiczysz jeszcze trochę i Ci się nie znudzi to będziesz o cyklach wtedy myślał ;-)

u mnie tez stary sie pluł na poczatku ze marnuje kase na to i niszcze zdrowie wiec chowalem to...i bralem potem juz szlo z górki:P ale jak wje....metke to juz sie balem ze to znajdzie lecz nie znalazl a na sucho ci sie znudzi cwiczyc bo efekty beda przychodzic pozniej....

mowicie że nie bede miał efeketów a jak zaczynałełem ćwiczyć wyciskałem 64 kg a po 3 miesiącach wyciskałem jush 78 kg

Chcę dopiero zacząć ćwiczyć odżywiam się normalnie, pale jakieś 15 papierosów dziennie i mam zamiar stosować jakaś dobrą dietkę jak będę ćwiczył.

każdy sport wiąze ze soba ryzyko,od małej hantelki czy sztangi nic mu sie nie stanie.Kiedy ma zaczać ćwiczyć w wieku 18 lat? Gdzie inni wygladaja jak MR Olympa...Jest trochę mlody ale zacząć może i tak pewnie mu sie jeszcze odmieni z trzy razy.

dlaczego?:D wiesz, jak ja chcialbym sobie normalnie nogi cwiczyc, z normalnym ciezarem...;)

tzn że jak chodze na siłownie to testosteron mi będzie zmniejszał się ? bo chce zrobić wszystko by wyleczyć trądzik , nawet przestać ćwiczyć

Ja mam też coś koło -3,5 na obydwa oka i do tego astygmatyzm również na obydwa. Myślicie, że u mnie też nie bedzie problemu z badaniami bo za niedługo będę musiał jes zrobić jak chce startowaać w zawodach i jedynie o nie boję się, że może mi okulista zabronić ćwiczyć KB.

pie,rdolenie - zawsze cwiczysz dla siebie a nie tam dla zadnej laski czy cos , wiadomo ze podswiadomie chcesz jej zaimponowac ale jak sie cos stanie ze juz nie bedziesz z ta laska to co skonczysz cwiczyc ?? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the [...]

[...] i żem se pomyślał że bede miał mjęśnie i śe nie dam.po za tym mama mi kazała ćwiczyć żebym miał siłe do noszenia wiader z wodą i żebym mógł zaciągnąć krowe na pastwisko, a jak świnie bijo to jo załep czymam. na zabawie też śe popchać nie daje. "Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał Żegnaj tak jakbyś widzieć już nie miał Żyj życiem [...]

Jeśli wiesz jak dobrze to zrobić to dobry plan. Fałdomierze są tanie. Za 5 zł możesz już kupić. Taka mała inwestycja ,a pewnie jeszcze Ci się przyda jeśli planujesz ćwiczyć przez dłuższy czas.

[...] ze sa spadki. Brak treningu (miesnie nie sa spompowane) Upaly Slabsza dieta zabawa Ja przestalem cwiczyc w polowie wakacji (nie bylem 1 miech na silowni), spadlo nie wiele 1cm w ramieniu a waga poszla do gory 3kg :). Bierz sie do roboty i bardzo szybko odrobisz to. Mysle ze w jeden miesiac to odrobisz wszystko jak sie wezmiesz ostro za silownie.

sam sobie odpowidziales .... jak je wycwiczyc??? wiec trzeba cwiczyc ,,,,, mozesz podejrzec moj trenig w moim dziale pozdro

MAM PYTANIE JAK DLUGO KOLEGA MA CWICZYC TYM TRENINGIEM,ILE TYGODNI?

ale co nog nie chce,?? cwiczyc cale cialo? czy bez nog, nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe to raz, zaraz wytlumacze dokladniej ale najpierw pisz co z tymi nogami.

[...] się ćwiczy tym systemem to możesz ćwiczyć nim dalej ,jeśli już Cię np. znudził możesz wybrać sobie któryś ze splitów. Jak robisz rdl ,przysiad i te unoszenie nóg na ławce to jakiś tam brzuch już masz . masuj , a w marcu lub kwietniu zrób diete na redukcje ,znajdź jakiś dobry split + interwały a efekty przyjdą , zdr. Zmieniony przez - dvilla_07 w [...]

hehe no trudno :) postaram się wrzucić fotki z 3 września gdy zacząłem ćwiczyć i z 3 października tylko muszę je jakos sforamtować. Chodzi mi o cały obwód ramienia. Głównie urósł triceps ale biceps też. W sumie dało to 3 cm. Jak zaczynałem bylo 28 teraz jest 31. Triceps strasznie mi puchnie w porównaniu np z bicepsem. Fotki postaram się wrzucić [...]

jakis tam przyrost widac ale zeby 3 cm to nie widac. Moze mierzyles po treningu i sam itd?.? Ciezko sie mierzy samemu wymiary a wyobraznia pracuje :) No ale wazne ze jest postep. Jak nie mozesz cwiczyc nog seriami itd. to cwicz pistolety wg "Nagiego Wojownika" cwiczysz kiedy chcesz i ile chcesz - nawet na uczelni w kiblu mozesz machnac [...]

Brzuch to mięsień jak każdy inny i nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Nie da efektów bez regeneracji.